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운동 현황

운동별 실적

날짜별 수행 종목

날짜를 누르면 아래에 그날 현황 표시

기록 없음1~3종4~7종8종 이상

운동 캘린더

맨몸덤벨턱걸이복합휴식

점심 맨몸-

오후 덤벨-

야간 턱걸이-

설정한 세트를 모두 마치면 1종 완료 · 일부만 하면 진행 중

강화 우선부위

부위별 회복도

오늘 + 이전 4일 완료 세트·횟수·보조근 반영

주간 운동 패턴 설정

기본값: 맨몸 월~금 · 덤벨 월~목 · 턱걸이 화/목

TODAY COACH

오늘 계획 조절 → 운동 기록 → 다음 강도 선택

오늘 강도와 횟수·세트 수를 조절하고, 실제 수행한 세트를 체크하세요. 설정한 세트를 모두 마치면 다음번 해당 종목의 강도를 선택할 수 있습니다.

↑ 강화→ 유지↓ 하향○ 휴식

내 덤벨 코어 루틴

기본은 10종 전부 표시. 자동으로 강도만 강화·유지·하향·휴식 조절.

새 운동 추천

회사에서 가능한 단순 동작만 추천하며, 승인하기 전에는 루틴을 바꾸지 않습니다.

승인형 추천

회사 모드 고정조건

눕는 운동 없음바닥 동작 제외

현란한 동작 없음점프·버피·스윙 제외

팔걸이 의자 고려의자는 주로 지지용

현재 장비 기준5kg×2 + 조립식 10kg