TODAY COACH
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모든 기록·선택은 즉시 자동 저장됩니다. 체크나 선택 버튼을 다시 누르면 취소됩니다. 횟수·중량 입력은 수정 후 입력칸을 벗어나면 저장됩니다.
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WORKOUT LIVE
회사 운동 기록 + 운동량 그래프 + 운동별 향상 비교
MY ACTIVITY
TRAINING PROGRESS
운동량에는 실제 체크한 세트만 포함합니다. 중량 미입력·미완수·통증 기록은 변화율 비교에서 제외하며, 운동량에는 포함합니다. 비교는 같은 기록 중량·완료 세트 수 기준이고 자세·속도·휴식 차이는 미반영합니다. 실제 최대근력·근육량·회복률을 측정하는 수치는 아닙니다.
| 운동 · 비교 조건 | 첫 완수 기록 | 최근 완수 평균 | 반복 변화 |
|---|
현재 조건의 첫 완수 기록과 선택 기간 내 최근 최대 3회 완수 평균을 비교합니다. 첫 기록은 최근 평균에서 제외합니다. 예: 같은 중량·3세트에서 세트당 15회 → 18회이면 반복 수행 +20%. 중량이나 세트 수가 달라지면 해당 조건의 첫 기록부터 새로 비교하며, 중량 변화는 별도 표시합니다. 진행 중·통증 기록은 운동량에 포함하고 비교에서는 제외합니다.
| 운동 · 비교 조건 | 완료 세트 | 반복 횟수 | 참고 지표 |
|---|
이전 기간을 100점으로 두고, 같은 운동·기록 중량·완료 세트 수에서 세트당 평균 반복이 얼마나 변했는지 비교합니다. 예: 10회 → 11회이면 110점(+10%). 완료 세트 수와 설정 세트 수가 일치하는 완수 기록만 비교하며, 진행 중·통증 기록은 운동량에만 포함합니다. 덤벨 중량 기록이 없는 과거 기록은 운동량에 남기고 변화율 비교에서는 제외합니다. 자세·동작 범위는 같게 유지해 기록하세요.
여러 조건은 운동 안에서 동일 비중으로 평균내고, 여러 운동은 운동별 점수를 동일 비중으로 평균냅니다. 비교 조건이 없는 운동은 점수에서 제외합니다. 세트 수를 추가한 것만으로 점수가 오르지 않으며, 기록이 없으면 ‘비교 대기’로 표시합니다.
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모든 기록·선택은 즉시 자동 저장됩니다. 체크나 선택 버튼을 다시 누르면 취소됩니다. 횟수·중량 입력은 수정 후 입력칸을 벗어나면 저장됩니다.
빼면 보관함으로, 넣으면 운동 목록으로 이동합니다. 이전 세트·횟수·중량 기록은 유지됩니다.